Ich trage seit 10 Jahren eine Smartwatch, aber nie zum Schlafen – hier ist der Grund

Ein Weckruf mit der Smartwatch

Die bescheidene Smartwatch hat seit den Zeiten der Enthusiastenprojekte von Pebble und der Apple Watch Series 0 einen weiten Weg zurückgelegt. Um Elrond zu zitieren: Ich war dort, 3.000 vor 10 Jahren, am ersten Tag, als die Apple Watch in den Läden auf den Markt kam. Seitdem benutze ich sie, verkaufe sie und schreibe darüber.

Smartwatches beeindrucken weiterhin und treiben die Grenzen von Trainingsaufzeichnung, Gesundheitsfunktionen, Kommunikation und mehr voran, und ich habe jede Minute davon genossen. Aber selbst nach 10 Jahren gibt es einen Bereich meines Lebens, dem ich mich noch nicht einer Smartwatch hingegeben habe, und das ist der Schlaf.

Trotz der Tatsache, dass die besten Apple Watches mit der Vitals-Funktion von watchOS 11 ausgestattet sind oder die besten Garmins ihre großartigen Body Battery- und Training Readiness-Werte liefern, weigere ich mich, eine Smartwatch zum Schlaftracking zu tragen. Aber was um Himmels willen würde mich dazu bringen, so etwas zu tun?

Schlaf ist einer der wichtigsten Faktoren für einen gesunden Lebensstil, und das Erfassen von Schlafdaten kann Ihnen brillante Einblicke geben oder sogar gefährliche Krankheiten wie Schlafapnoe erkennen. Einige meiner Gründe sind praktisch, aber sie sind nur Nebeneffekte eines viel größeren Problems, das ich während meiner persönlichen Erfahrungen mit Schlaftracking festgestellt habe. Deshalb trage ich nie eine Smartwatch im Bett.

Akkulaufzeit

Ich beginne mit ein paar der zusätzlichen Vorteile, die ich im Laufe der Jahre festgestellt habe, wenn ich nachts keine Smartwatch trage. Ein entscheidender Vorteil ist die Akkulaufzeit. Mein Favorit ist die Apple Watch Ultra 2, und sie nachts nicht zu tragen, verlängert die Akkulaufzeit enorm – je nach Schlafdauer um ein halbes bis ein Drittel des 24-Stunden-Tages.

Es sei denn, du hast eine hochwertige Garmin oder eine der besten Laufuhren, ist es eine super einfache Möglichkeit, die Akkulaufzeit deiner Uhr zu verlängern, wenn du sie einfach nicht zum Schlafen trägst und stattdessen ausschaltest.

Komfort

Ein weiterer kleiner Grund, warum ich mich dafür entschieden habe, nachts keine Uhr zu tragen, ist der Komfort. Vielleicht würde ich mich mit der Zeit daran gewöhnen, aber nach all der Zeit ohne Uhr ins Bett zu gehen und eine zu tragen, fühlt sich ziemlich fremd an, fast so, als hätte ich mich noch nicht ganz fürs Schlafengehen fertig gemacht.

In meinem Kopf fühlt es sich ein bisschen so an, als würde man mit Schuhen oder einem Mantel ins Bett gehen. Trägt man seine Smartwatch zu lange, wird alles ein wenig verschwitzt und schmutzig. Ich schätze die Zeit im Bett ohne meine Smartwatch wirklich sehr, da sie mir hilft, den Schmutz im Griff zu behalten und meinem Handgelenk Luft zu lassen. Deshalb tragen die Leute stattdessen lieber die besten Smart-Ringe.

Die Wahrheit: Es lässt mich schlechter fühlen

Ich habe im Laufe der Jahre verschiedene Methoden zur Schlafüberwachung ausprobiert, von Smartwatches bis hin zu einfachen Apps, die auf dem Smartphone laufen und während des Schlafs geöffnet bleiben. Jeder hat einen etwas anderen Ansatz für die Praxis, aber die Ergebnisse sind in der Regel weitgehend ähnlich.

Wenn du aufwachst, bekommst du von deinem Gerät oder deiner Lieblings-App eine Art Messwert, der dir anzeigt, wie du geschlafen hast. Wenn du extra zahlst, kannst du dir außerdem die Audioaufnahmen aller lustigen Geräusche anhören, die du in der Nacht machst, oder die heftigen Ausbrüche von Kauderwelsch, während du im Schlaf sprichst.

In all meinen kurzen Erfahrungen mit Schlaf-Tracking-Technologien stoße ich immer wieder auf dasselbe Problem. Egal, wie ich mich morgens fühle oder wie ich denke, geschlafen zu haben, werde ich schließlich zum Sklaven der Zahl, die mir beim Aufwachen angezeigt wird. Ich kann nicht zählen, wie oft ich morgens aufgewacht bin und mich auf eine gewisse Weise gefühlt habe, nur um von einer Smartwatch oder App gesagt zu bekommen, dass ich eigentlich eine miserable Nacht hatte. Ohne Ausnahme fühle ich mich sofort schrecklich. Was ich für eine anständige Nacht hielt, wird plötzlich zur Katastrophe, und ich befinde mich im Rückstand, bevor ich überhaupt aus dem Bett gekrochen bin.

Es gibt so viele Male, bei denen ich aufgewacht bin und mich völlig in Ordnung, gut sogar gefühlt habe, nur um mir dann sagen zu lassen, dass mein Schlaf-Score 6 von 100 beträgt und ich mich stattdessen schrecklich müde fühlen sollte. Innerhalb von Minuten merke ich unvermeidlich, dass ich mich genau so fühle. Den ganzen Tag über schafft man es nie wirklich, dieses Müdigkeitsgefühl abzuschütteln, und entscheidend ist, dass ich oft merke, dass es auch den Druck für den Schlaf der folgenden Nacht erhöht. Nach einer schlechten Nacht fühlt man sich gezwungen, am nächsten Abend besser schlafen zu wollen, und wie wir alle wissen, ist das Bemühen, gut zu schlafen, einer der besten Wege, um sicherzustellen, dass es überhaupt nicht gelingt.

Das Fazit? Schlaftracking ist für manche ein nützliches und wertvolles Werkzeug, aber ich habe einfach nie eine Möglichkeit gefunden, es für mich zum Laufen zu bringen. Ich würde es gern mehr in mein Leben integrieren, aber all meine bisherigen Erfahrungen haben gezeigt, dass es viel zu aufdringlich ist und eher schadet als nützt. Also tut mir leid, Garmin, Samsung und Oura, ihr könnt eure Schlafwerte und euren Body Battery behalten, ich verlasse mich lieber auf gute alte Vibes, wenn der Wecker klingelt. Zumindest vorerst.